Pliez les bras comme pour des dips et penchez-vous vers l'avant, en amenant vos épaules devant et sous les anneaux, les coudes rentrés.
Levez les hanches, puis les jambes, jusqu'à ce que votre corps soit à la verticale et à l'envers, avec votre poids sur vos mains et les bras pliés à environ 90 degrés.
Pour redescendre, ramenez les jambes en position groupée ou en équerre avec contrôle et revenez en position de soutien.
Conseils de forme
Vos épaules ne doivent pas reposer sur les anneaux ou les sangles : tout le poids repose sur vos mains.
Serrez les anneaux et gardez-les près de votre corps.
Une fois inversé, maintenez une ligne droite des épaules aux pieds.
Risques
Si vous perdez l'équilibre, les anneaux peuvent se balancer et vous pouvez basculer vers l'avant. Écartez les jambes sur les côtés ( Straddle position ) pour stopper la rotation vers l'avant.
