Accroupissez-vous avec les genoux vers l'extérieur et placez vos mains à plat sur le sol entre vos jambes, à la largeur des épaules, les doigts écartés.
Pliez les coudes et posez l'intérieur de vos cuisses dessus, les genoux pointés vers l'extérieur.
Penchez-vous en avant, en transférant votre poids sur vos mains, jusqu'à ce que vos pieds décollent du sol, et maintenez l'équilibre.
Conseils de forme
Penchez-vous progressivement vers l'avant : l'équilibre dépend de la distance à laquelle vos épaules dépassent vos mains.
Regardez légèrement devant vos mains plutôt que droit vers le bas.
Risques
Échauffez soigneusement vos poignets avant de commencer.
Vous pourriez tomber face contre terre les premières fois que vous essayez, alors placez un oreiller devant vous.
