Pose du corbeau assistée par la tête (Head-assisted crow pose)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde antérieur
• Deltoïde moyen
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Sterno-cléido-mastoïdien
• Long de la tête
• Droit antérieur de la tête
• Long du cou
• Semi-épineux de la tête
• Splénius
• Grand droit postérieur de la tête
• Petit droit postérieur de la tête
• Oblique supérieur de la tête
• Long du cou
• Long de la tête
• Trapèze supérieur
• Oblique inférieur de la tête
• Fléchisseur radial du carpe
• Fléchisseur ulnaire du carpe
• Long palmaire
• Long abducteur du pouce
• Fléchisseur profond des doigts
• Fléchisseur superficiel des doigts
• Long fléchisseur du pouce

Technique

1. Posez votre tête devant vos mains.
2. Placez vos genoux sur vos bras, directement sur les coudes.
3. Levez vos jambes, de sorte que seules vos mains et votre tête touchent le sol.

Exercices similaires

• Posture du corbeau
• Position de la grenouille
• Posture de la grue
• Pose des fentes volantes
• Pose du corbeau latéral jambes droites

Équipement

• Low pushing device