Posture du corbeau (Position corbeau, Kakasana, Crow pose, Crow stand)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde antérieur
• Deltoïde moyen
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Les genoux sont contre l'arrière des bras (triceps), au-dessus du coude.

Risques

1. Échauffez vos poignets minutieusement avant de commencer.
2. Vous pourriez tomber la tête la première les premières fois que vous essayez, alors préparez-vous avec un oreiller devant vous.

Exercices similaires

• Pose du corbeau latéral jambes droites
• Posture de presse sur les épaules assistée
• Posture de la grue
• Pose du corbeau assistée par la tête
• Pose du corbeau sur la pointe des pieds sur un bloc

Équipement

• Low pushing device