Pose du corbeau sur la pointe des pieds (Crow pose tiptoe)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en squat, les pieds serrés et les talons levés.
  2. Posez vos mains à plat sur le sol, à largeur d'épaules, les doigts écartés.
  3. Penchez votre torse en avant et placez vos genoux haut sur l'arrière de vos bras, au-dessus des coudes.
  4. Transférez votre poids sur vos mains tout en gardant la pointe de vos pieds au sol pour vous soutenir.
  5. Maintenez la position, en équilibre entre vos mains et la pointe de vos pieds.

Conseils de forme

  1. Gardez vos coudes pliés et alignés au-dessus des poignets.
  2. Engagez votre Core pour soulever vos hanches et contrôler l'inclinaison vers l'avant.

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Équipement