Posture du corbeau volant (Eka Pada Bakasana, Flying crow pose)
Arbre de compétences
Technique
- Placez les mains à peu près à la largeur des épaules au sol.
- Pliez les coudes et posez les genoux sur l'arrière des bras juste au-dessus du coude.
- Basculez vers l'avant et soulevez les pieds du sol pour vous équilibrer.
- En gardant votre base solide, tendez une jambe derrière vous.
Conseils de forme
- Appuyez fermement et uniformément avec toute la paume.
- Engagez les dorsaux, le tronc et les muscles dentelés antérieurs pour maintenir un léger dôme dans le haut du dos.
- Déplacez légèrement votre poids vers le centre avant d'étendre la jambe arrière.
- Maintenez un regard stable et une respiration régulière.