Pose des fentes volantes (Eka Pada Koundinyasa 1, Pose du sage Koundinya à une jambe I, Flying splits pose, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Depuis le chien tête en bas, amenez la jambe gauche vers le bras droit.
  2. Pliez les coudes et posez la jambe gauche sur le bras droit. Gardez la jambe droite en arrière.
  3. Penchez-vous en avant et décollez les pieds du sol
  4. Faites des ciseaux avec les jambes, en gardant les pieds pointés et les genoux tendus.
  5. Changez de côté

Conseils de forme

  1. Amenez la jambe par-dessus aussi haut que possible sur le bras.

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Équipement