Anioł śnieżny w leżeniu przodem (Odwrócony anioł śnieżny, Pływak w leżeniu przodem, Kajdanki, Lying prone snow angel, Reverse snow angel, Prone swimmer, Handcuffs)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu na podłodze, ręce wyciągnięte nad głową, dłonie skierowane w dół.
- Napnij mięśnie pleców i pośladki, a następnie unieś głowę i ręce nad podłogę.
- Ruchem okrężnym przenieś ręce w dół i za plecy, dłonie są teraz skierowane w górę.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie wyginaj pleców ani szyi. Patrz w dół i napnij mięśnie pośladków i pleców, aby unieść górną część ciała.
- Trzymaj stopy na podłodze.