Alternatywne unoszenie nóg w L-sit (L-sit alternate leg lifts)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami przed sobą.
  2. Połóż dłonie na podłodze obok ud i odepchnij się, aby oderwać pośladki od ziemi.
  3. Utrzymując pośladki uniesione, naprzemiennie unoś każdą wyprostowaną nogę w kierunku klatki piersiowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Opuść barki w dół, aby odsunąć je od uszu ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt