Pikowe kompresyjne flutter kicks (Pike compression flutter kicks)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi, pochyl się do przodu i połóż ręce po bokach, gdzieś w pobliżu kolan.
  2. Oprzyj się na rękach i unieś nogi z ziemi.
  3. Kop nogami w górę i w dół, szybko naprzemiennie (nożyce).

Wskazówki dotyczące formy

  1. Im bliżej stóp umieścisz dłonie, tym trudniejsze stanie się ćwiczenie.
  2. Nie odchylaj się w tył, aby podnieść nogi: pochyl się do przodu i przenieś ciężar na dłonie. To właśnie poprawia twoją zdolność kompresji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt