Calistree › تمرينان › سحب واسع

سحب واسع (Wide pullup)

strength

تقدمات

سحب L-واسع
دوران سحب الذراع

تراجعات

سحب لأعلى
السحب بقبضة معتدلة
السحب بالقبضة السفلية
تمرين السحب باستخدام الحلقات

تنويعات

سحب لأعلى
تمرين السحب الواسع باستخدام الحلقات
الشد بالحلقات المدعوم باستخدام الشريط
السحب بقبضة معتدلة
السحب بالقبضة السفلية
سحب بقبضة ضيقة
تمرين السحب باستخدام الحلقات
تمرين السحب الإكسنتريكي
تمرين السحب مع الوزن
السحب مع مساعدة شريط
تمرين السحب بالوزن