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Ponte
(Urdhva Dhanurasana, Posizione della ruota, Bridge, Wheel pose)
strength
flexibility
Progressioni
Ponte sui gomiti
Rotazione del ponte alto
Trazioni a ponte
Ponte con tocco della testa
Ponte con camminata al muro
Ponte a un braccio
Ponte a una gamba
Regressioni
Ponte a piedi rialzati
Ponte bloccato con i palmi
Sollevamento in ponte al muro
Varianti
Sollevamento in ponte
