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Exercices
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Pont
(Urdhva Dhanurasana, Posture de la roue, Bridge, Wheel pose)
strength
flexibility
Progressions
Pont sur les coudes
Rotation de pont élevé
Pompes de pont
Ponte avec tapotement de tête
Marche murale en pont
Pont sur un bras
Pont sur une jambe
Régressions
Pont avec pieds surélevés
Pont bloqué par la paume
Pont mural élévation
Variations
Levée en pont