Pont bloqué par la paume (Palm blocked bridge)

Arbre de compétences

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, les mains près d’un mur et les pieds à plat sur le sol près de vos fesses.
  2. Placez vos paumes à plat sur le sol, les poignets près du mur et les doigts pointés vers les pieds.
  3. Poussez sur vos mains pour soulever vos hanches.
  4. Poussez sur vos pieds pour rapprocher votre poitrine le plus possible du mur ou en touchant le mur.
  5. Faites en sorte que vos avant-bras appuient contre le mur.

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Équipement