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Exercícios
› Isometria em arco
Isometria em arco
(Prancha Super-Homem, Arch body hold, Superman)
strength
Progressões
Torção em posição de arco
Pinguim invertido
Pose de Arco, membros opostos
Isometria em arco de barriga para cima
Balanço em arco
Rolo Lateral de Corpo
Arco Corporal para Flexão de Lalanne
Verme Medidor para Flexão de Lalane
Regressões
Pose do gafanhoto
Variações
Prone hyperextension