Rolo Lateral de Corpo (Body side roll, Arch to Hollow body, Hollow to arch body)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos acima da cabeça.
  2. Levante as pernas e os braços, ativando os seus dorsais e glúteos.
  3. Role de lado pelo chão, mantendo os braços e as pernas levantados do chão durante toda a rotação.

Dicas de formulário

  1. Manter a tensão Whole body e manter os Abs contraídos.

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Equipamentos