Caminhada de glúteos com pernas retas (Caminhada L-sit, Straight legs butt walk, L-sit walk)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente, incline-se para trás e levante as pernas, de modo que esteja a equilibrar-se nos seus glúteos.
  2. Desloque o seu peso para um lado para levantar o outro glúteo do chão e mova-o ligeiramente para a frente.
  3. Repita do outro lado, de modo que esteja a mover-se ligeiramente para a frente a cada repetição.

Dicas de formulário

  1. Mantenha as pernas retas.
  2. Procure manter as costas retas.
  3. Procure minimizar movimentos desnecessários dos seus membros enquanto avança.

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