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Exercícios
› Elevação de braço com queixo na barra
Elevação de braço com queixo na barra
(Rings one-arm chinup)
strength
Regressões
Isometria de um braço com cotovelo flexionado
Back lever
Sustentação trocando os braços
Elevação escapular com um braço
Barra fixa unilateral com pegada no cotovelo
Barra fixa unilateral assistida com fita
Elevação excêntrica de queixo com um braço
Elevação de queixo com um braço assistida por alça
Variações
Barra supinada com um braço
Barra com um braço assistida
Barra fixa com um braço
Elevação excêntrica de queixo com um braço
Elevação parcial de queixo com um braço assistida por banda
