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Übungen
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Einarmiger Klimmzug
(OAC, One-arm-chinup)
strength
Regressionen
Einarmiges Hängen mit gebogenem Arm
Unterstützter einarmiger Kinnzug
Back Lever
Einarmiger Hängeschalter
Einarmiger Schulterblätter-Zug
Ellenbogengriff einarmiger Klimmzug
Riemen-unterstützte einarmiger Klimmzug
Einarm-Kinnup exzentrisch
Einarm-Kinnup mit 1-Finger-Unterstützung
Band-unterstützter teilweiser Einarm-Kinnup
Riemenunterstützter Einarm-Kinnup
Gegengewicht teilweiser Einarm-Kinnup
Variationen
Unterstützter einarmiger Kinnzug
Ringe-Einarm-Kinnup
Einarm-Klimmzug
Einarm-Kinnup exzentrisch
Band-unterstützter teilweiser Einarm-Kinnup