Einarmiger Hängeschalter (One-arm hang switches)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Hänge an einer Pullup bar oder an Rings mit einem Arm.
  2. Wechsle den Arm, ohne den Boden zu berühren.
  3. Senke die Arme seitlich ab zwischen den Wechseln.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte Shoulder depression an jedem Arm, während du wechselst.

Ähnliche Übungen

Geräte