L-sit Einarmiges Hängen (L-sit one-arm hang)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Hängen Sie mit einem Arm an einen Ring oder eine Stange.
  2. Engagiere dein Schulterblatt nach hinten ( Shoulder retraction ) und nach unten ( Shoulder depression ).
  3. Hebe deine Beine an, bis sie waagerecht und gerade sind.
  4. Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.

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