足を組んだL-シット (Crossed legs L-sit)
スキルツリー
技術
- 脚を前に伸ばして座った姿勢から、脛を体の前で交差させます。
- 手を脚の横、肩の下に置き、持ち上げます。
- 脚を体の前に伸ばして座った姿勢から、脛を交差させます。
- 手をお尻の左右に置きます。
- 持ち上げて脚を胸に引き寄せます。
フォームのヒント
- 脊柱を丸め、肩甲骨を外転させ、床を押して脚を持ち上げる。
リスク
- このアームバランスでは、90度に曲げられた手首に負担がかかります。手首は時間とともに強くなりますが、突然の鋭い痛みを感じたら中止してください。