肘のプレス (Elbow press)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、肘を胴体から少し離して床につけ、前腕は床と垂直にする。
  2. 肘で床を押し、かかとと肘だけが床に触れるように体を地面から持ち上げる。
  3. 一時停止し、その後滑らかに体を下ろす。

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設備