片足ヒンジ (ダイナミック戦士のポーズ3, 片足ルーマニアンデッドリフト, One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)
スキルツリー
技術
- 片足で立ち、膝を軽く曲げます。
- 股関節から体を前に倒しながら、同時に浮かせた脚を真後ろにまっすぐ持ち上げます。
- 胴体が床とほぼ平行になるまで下げ、臀筋とハムストリングスを収縮させて開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 体を前に倒す間は背中をまっすぐ保ち、丸めたり反らせたりしないでください。
- 腰を水平に保ち、正面に向けます。