片足QDRプッシュアップ

片足QDRプッシュアップ (One-leg QDR pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. しゃがんで、体の前の地面に両手をつきます。
  2. 片側へ体を前に傾け、胸を中央に向け、体幹の側面を肘に乗せます。
  3. 頭を地面につけます。
  4. 傾けた側と反対の脚を持ち上げ、まっすぐ伸ばして後ろへ押し出します。

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器具