QDRプッシュアップ

QDRプッシュアップ (QDR pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. しゃがんで、目の前の地面に手をつきます。
  2. 片側に体を前傾させ、胸を内側に向けて、胴体の側面を肘に乗せます。
  3. 脚を伸ばし、両脚を地面から持ち上げて「ハサミ」の姿勢にします。
  4. この姿勢では、手だけが地面に触れるようにします。

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器具