片腕ハングツイスト (シングルアームハングショルダートーション, 片腕ローテーションハング, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片腕でぶら下がり、ゆっくりと体を左右いっぱいにひねります。
  2. 可動域の限界まで到達するのに勢いだけに頼るのではなく、内旋筋と外旋筋を意識して使い、左右それぞれの位置でキープするように努めましょう。

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設備