横向き足上げ (横向き股関節外転, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 横向きに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、互いの上に重ねます。
  2. 上側の脚を、体の他の部分と同じ平面を保ちながら、上げられるところまでスムーズに持ち上げます。
  3. 頂点で一時停止し、その後、ゆっくりと動きを元に戻します。

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設備