曲げ腕ストラドルプランシェ (90度ストラドルホールド, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前鋸筋

技術

1. 手を床につき、腕を曲げて前傾します。
2. 腰を持ち上げ、脚をまっすぐ横に開きます。
3. 体重を水平に手で支えます。

フォームのヒント

1. 脚を大きく開いて、テコを短くします。
2. 体幹を地面と平行に保ちます。

類似のエクササイズ

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設備

• プッシュデバイス