パイク開脚プランシェ (Pike straddle planche)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 手でバランスを取り、体幹を地面と平行に保ちます。
  2. 股関節で90度の角度を作り、脚をまっすぐ横に開きます。
  3. 背筋を伸ばします。
  4. 腕をまっすぐに保ち、肩を意識して（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
  5. 地面で行う場合は、手首への負担を減らすために手の向きを横に変えることができます。

類似のエクササイズ

設備