手押し車スクワット (Wheelbarrow squat)
スキルツリー
技術
- 「手押し車」役は四つん這いになり、「庭師」役はその足元に立って足首を持ち上げます。
- 庭師役は、手押し車役の下半身の重さを支えながらスクワットを行います。
- 終了する際は、庭師役がゆっくりと手押し車役の足を地面に下ろします。
フォームのヒント
- 両パートナーとも Hollow body を維持してください。特に手押し車役の人は注意しましょう。
- ガーデナー役は胸を張り、背骨を中立に保ち、スクワットで Glutes に力を入れてください。