ダブルスクワットタッチダウン (Double squat touchdown)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. パートナーは、つま先がほぼ触れるくらいに向き合って立ちます ( Double squat )
2. 片手を斜めに握ります（右手と右手で）
3. 2人同時にスクワットし、握った手をバランスに使いながら行います。
4. 動作の最下点で、空いている手で床に触れます。

フォームのヒント

1. 体幹を軽くひねり、背中を丸めずに地面に手を伸ばす。

類似のエクササイズ

• ウォブルボードハーフスクワット
• ウォーキングランジ
• リバースランジ
• 加重ランジ
• ハーフアーチャースクワット

設備

• エクササイズパートナー