ダブルスクワットタッチダウン (Double squat touchdown)
スキルツリー
技術
- Double squat のように、つま先を合わせ、向かい合って立ちます。肘を曲げて腕を交差させ、お互いの反対側の手を握り、親指を絡めます。
- お互いのバランスを取るために腕を伸ばします。両者とも両腕に張りを感じるようにしてください。
- 一方の手を離して地面に「タッチダウン」しながら、一緒にしゃがみます。
- 上がる途中で再び手を握り、次のスクワットでは反対側の手を離してもう一度タッチダウンします。
- 終了する際は、肘を曲げて両者の位置を中央に戻します。
フォームのヒント
- 両パートナーとも Hollow body を維持し、 Core と Glutes に力を入れて、正しいフォームでこのエクササイズを行ってください。