壁プランク

壁プランク (Wall plank)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手を肩の真下の地面につき、肩からかかとまで体が水平な一直線になるまで、足を壁に沿って上げていきます。
  2. 安定したプランクの姿勢を保ちながら、母趾球を壁にしっかり押し当てます。
  3. 足と壁の摩擦で難しさが大きく変わります。難易度を上げるには滑りやすくします（たとえば、なめらかな壁に靴下で行います）。
  4. Planche に向けた別のタイプのプログレッションとして使えます。

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器具