加重リストエクステンション (Weighted wrist extension)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ウェイトを順手で持ちます（手のひらを下に向けて）。
  2. 手首を下に曲げてウェイトを下ろし、その後、手首を反らせながら元に戻すように上げます。

フォームのヒント

  1. 手首を安定させた状態を保ち、動きを手首の関節のみに集中させます。
  2. 動きをコントロールし、手首をゆっくりとコントロールしながら曲げます。
  3. 正しいフォームでエクササイズを行える、快適な重さを使用してください。

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