加重リストエクステンション

加重リストエクステンション (Weighted wrist extension)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 前腕を太ももまたはベンチに乗せ、手のひらを下に向けて、手首を端から出した状態でウェイトを持ちます。
  2. ウェイトの重みで手首を下に曲げ（ Wrist flexion ）、次に手首を伸ばして（ Wrist extension ）できるだけ高く持ち上げます。
  3. コントロールしながらゆっくりと下ろし、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 前腕をサポートの上に固定したままにします：手首のみを動かします。

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器具