加重リストフレクション

加重リストフレクション (Weighted wrist flexion)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ウエイトを逆手（手のひらを上向き）で持ちます。
  2. 手首を下に曲げてウエイトを下ろし、手首を屈曲させて持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 手首を安定させた状態を保ち、動きを手首の関節だけに絞ります。
  2. 動きをコントロールし、手首をゆっくりとコントロールしながら曲げます。
  3. 正しいフォームで行える、無理のない重さを使ってください。

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器具