加重リストフレクション (Weighted wrist flexion)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. アンダーハンドグリップ（掌を上に向けて）でウェイトを持つ。
  2. 手首を下に曲げてウェイトを下ろし、その後、手首を屈曲させて元に戻す。

フォームのヒント

  1. 手首を安定させた状態を保ち、動きを手首の関節のみに集中させます。
  2. 動きをコントロールし、手首をゆっくりとコントロールしながら曲げるようにします。
  3. 正しいフォームでエクササイズを行えるような、快適な重さを使用してください。

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