手首のクイックウォームアップ

手首のクイックウォームアップ (Quick wrists warmup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 膝をつき、手を体の前に置きます。
  2. 手のひらを上に向けた状態と下に向けた状態の両方で手首回しを行い、手のひらを浮かせる動きも何回か行います。
  3. 手首の関節全体を温めるために、各方向を数回ずつ繰り返します。

フォームのヒント

  1. 流れるように動き、どの姿勢も無理に取らないようにします。
  2. 最初は小さくコントロールした動きで行い、少しずつ可動域を広げます。

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器具