ケトルベル前腕回内 (Kettlebell forearm pronation)

strength

スキルツリー

Muscles

技術

ケトルベルを掌を上に向けて持ち、前腕を水平にします。
前腕を軸を中心に回旋させ、ウェイトが手の真上に来るようにします。
可動域の限界まで動かしたら、コントロールしながらウェイトを開始位置に戻します。

フォームのヒント

上腕を上げたり、肘を動かしたりせず、前腕の回旋に集中してください。

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