ケトルベル前腕回内

ケトルベル前腕回内 (Kettlebell forearm pronation)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ケトルベルを掌を上に向けて持ち、前腕を水平にします。
  2. 前腕を軸を中心に回旋させ、ウエイトが手の真上に来るようにします。
  3. 可動域の限界まで動かしたら、コントロールしながらウエイトを開始位置に戻します。

フォームのヒント

  1. 上腕を上げたり、肘を動かしたりせず、前腕の回旋に集中してください。

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器具