グルートキックバックマシン (マシングルートキックバック, スタンディンググルートキックバックマシン, マシンヒップエクステンション, グルートプレス, Glute kickback machine, Machine glute kickback, Standing glute kickback machine, Machine hip extension, Glute press)
スキルツリー
技術
- Glute kickback machine に立ち、胸をパッドに当てて支えます。
- 鍛える側の脚の太ももの裏をローラーパッドに当てます。
- 股関節を伸ばして、パッドを後方かつ上方へ押し出します。
- 完全にコントロールしながら、ゆっくりと脚を開始位置に戻します。
フォームのヒント
- Abs に力を入れ、背中を反らさないように背骨を中立に保ちます。
- 鍛えている脚の臀筋から動かすことを意識してください。