片手ケトルベルフロントスクワット (Single kettlebell front squat)
スキルツリー
技術
- まず、ウェイトを片手に持ち、肩の高さで体に近づけて構えます。
- 足を肩幅、またはやや広めに開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。
- 膝と股関節を曲げ、胸を張ったまま体を下げてスクワットの姿勢になります。
- かかとで地面を押し、立ち上がった姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- スクワットする際は、胸を張って背筋をまっすぐに保ちます。
- スクワットの上げ下げをコントロールし、最下部で弾まないようにします。