ダブルケトルベルフロントスクワット (デュアルケトルベルフロントスクワット, Double kettlebell front squat, Dual kettlebell front squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. ケトルベル2つを肩の高さでフロントラックポジションに構えます。
2. 背中をまっすぐに保ち、胸を張りながら Deep squat を行います。
3. かかとで地面を押して、立ち上がります。

フォームのヒント

1. 肘を高く保ち、胸の上で Kettlebell の重さを支えます。

類似のエクササイズ

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器具

• ケトルベル