シングルダンベルフロントスクワット

シングルダンベルフロントスクワット (Single dumbbell front squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片手でダンベルを1つ肩の高さでラックポジションに保持します。
  2. 足を肩幅に開いて立ち、股関節と膝を曲げてスクワットの姿勢に下がります。
  3. かかとで地面を押して開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. Core に力を入れ、横に傾かないようにします
  2. しゃがむときは、胸を張って背筋を伸ばします。
  3. 膝がつま先と同じ方向を向くようにします。

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器具