ストレートレッグドンキーキック (Straight leg donkey kick)
スキルツリー
技術
- 四つん這いになり、 Abs を意識します（おへそを上に引き上げるように）。
- 片足を地面から持ち上げ、股関節と膝を同時に伸ばしながら、脚が完全に伸びきるまで足を後方へ押し出します。
- トップで軽く一時停止した後、ゆっくりと元の動きに戻し、指定された回数繰り返します。その後、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- Abs を意識して力を入れ、後傾した Pelvic tilt を保ちます：キックバックする際に背中を反らさないようにします。腰を反らせると、動作ははるかに簡単になりますが、効果もはるかに低下します。正しく行えば、太ももの裏側が使われているのを感じるはずです。
- 体幹と腰を地面と平行に保ちます：動作している側が上向きに開かないようにします。