立位前後開脚

立位前後開脚 (Standing front split)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片足で立ち、もう片方の脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ高く後ろに上げます。
  2. 上体を前に倒し、支えとバランスのために手を床につきます。
  3. その姿勢を一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 軸足はできるだけまっすぐに保ちます。
  2. 骨盤は正面に向けたまま、片側にひねらないでください。

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