片足ドルフィンホールド (One-leg dolphin hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Dolphin Pose の姿勢で始めます：体でピラミッドの形を作り、前腕と足を地面につけます。
  2. 片足をまっすぐ上に持ち上げ、足から肘までが一直線になるように目指します。
  3. その姿勢を時間保持し、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. できるだけ肩を開いた状態を保つように心がけましょう ( Shoulder flexion backward )。

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