片足ドルフィンホールド

片足ドルフィンホールド (One-leg dolphin hold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Dolphin Pose から始めます。前腕と足を地面につき、体でピラミッドの形を作ります。
  2. 片脚をまっすぐ上に持ち上げ、脚から肘まで一直線になるようにします。
  3. その姿勢を一定時間保持し、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. できるだけ肩を開いた状態を保ちます（ Shoulder flexion backward ）。

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器具