ケトルベル前腕回外

ケトルベル前腕回外 (Kettlebell forearm supination)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. ケトルベルを掌を下向きにし、前腕を水平にして持ちます。
  2. 前腕を軸上で回旋させ、重りが手の甲に乗るようにします。
  3. 可動域の限界まで動かしたら、コントロールしながら重りを開始位置に戻します。

フォームのヒント

  1. 上腕を上げたり、肘を動かしたりせず、前腕の回旋に集中してください。

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器具