前腕サポート膝上げ (キャプテンチェア膝上げ, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 平行棒に前腕で体を支え、体を垂直に保ち、肩を耳から遠ざけるように押し下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 膝を高く持ち上げ、その後ゆっくりと下ろします。
  3. 揺らさないでください。体を安定させます。

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設備