サポート膝から胸 (PB膝挙げ, サポートタック脚挙げ, Support knees to chest, PB knee raises, Support tucked legs raise)
スキルツリー
技術
- 平行棒で腕をまっすぐに伸ばした Support の姿勢をとります。
- 体幹を意識し、膝を曲げた状態で脚をできるだけ高く胸に引き上げます。
- コントロールしながら、ゆっくりと脚を開始姿勢に戻します。
フォームのヒント
- バーを耳から遠ざけるように押すことで、強い Shoulder depression を維持します。
- 体を揺らさないようにし、動作はゆっくりと意識的に行いましょう。
リスク
- 肩をすくめてしまうと、首の緊張を引き起こし、効果を低下させる可能性があります。