前腕サポート片膝上げ (キャプテンチェア片膝上げ, キャプテンチェア片足膝上げ, 前腕サポート片足膝上げ, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)
スキルツリー
技術
- 平行棒に前腕で体を支え、体を垂直に保ち、肩を耳から遠ざけます ( Shoulder depression )。
- 片方の膝を高く持ち上げ、もう片方の脚は下ろしたままにします。
- 次に、反対側も同様に繰り返します。
- 揺らさないでください。体を安定させます。