サポート脚挙げからLシットへ (PB脚挙げ, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. パラレルバーで、腕をロックした状態で Support の姿勢から始めます。
  2. まっすぐな脚をゆっくりと体の前方に持ち上げ、水平の位置まで上げます。
  3. L-sit を短時間保持し、その後、コントロールしながら脚をゆっくりと下ろし、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 勢いや脚の振りを使わないようにしましょう。
  2. 胸を開き、 Shoulder depression を保ちましょう。

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設備