前腕サポート片足上げ (キャプテンチェア片足上げ, Forearm support one-leg raise, Captain's chair one-leg raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 平行棒に前腕で体を支え、体を垂直に保ち、肩を耳から遠ざけます（ Shoulder depression ）。
  2. 片足を上げ、もう片方の足は下げたままにします。
  3. 次に、反対側も同様に行います。
  4. 揺らさず、体を安定させます。

類似のエクササイズ

設備